Tylko oryginalne produkty

Gwarancja zwrotu pieniędzy

Wymiana lub zwrot

Wysyłka w 24 godziny


Jakie buty do biegania?

Właściwy dobór butów do biegania nie tylko zapewni odpowiedni komfort naszym stopą podczas biegu ale przede wszystkim zapobiegnie urazom i kontuzjom. Poniżej znajdziesz najważniejsze czynniki decydujące o odpowiednim doborze butów sportowych dla naszych nóg.

1. Rodzaj terenu po którym zamierzamy biegać

Podstawowego podziału butów sportowych dokonujemy ze względu na rodzaj terenu na jakim zamierzamy biegać. 
Na nawierzchnię utwardzoną wybieramy buty szosowe, które posiadają elastyczną podeszwę. Nawierzchnia nieutwardzona np. leśne ścieżki, wiejskie drogi, wymaga zastosowania modeli terenowych (trailowe), które zwykle mają twardą podeszwę z głębokim bieżnikiem. Na trudnym terenie twarda podeszwa poprawi stabilizację stopy i zapewni jej odpowiednią amortyzację. 
Inny rodzaj obuwia stosujemy również na bieżnię. Najważniejsza ich cecha to miękka podeszwa i mała waga.

2. Czynniki użytkowe.

a) Oddychalność

Odpowiedni poziom wentylacji umożliwia stopom swobodne oddychanie i zmniejszenie ilość wydzielanego potu co przejawia się bezpośrednio na komfort użytkownika obuwia. Zapewnienie odpowiedniej wentylacji jest szczególnie ważne np. na siłowni. Podczas biegu na bieżni nie występuje wiatr oraz opory powietrza porównywalne do tych, które towarzyszą nam podczas biegania na zewnątrz.

Każdy z czołowych producentów do poprawy oddychalności przywiązuje bardzo duża wagę. Przejawem tego są ciągle udoskonalane systemy. Poniżej kilka z nich:

  • Adiadas: ClimaCOOL, ClimaCHILL, 
  • Nike: Nike Hyperfuse 
  • Assics Gill Mesh 
  • Technologia GORE-TEX® firmy W.L. Gore & Associates stosowana przez większość producentów.

b) Waga

- Trening

W przypadku butów do biegania waga obuwia wpływ na naszą wydajność podczas biegu.
Zwykle buty treningowe są cięższe od butów startowych ale mogą być znacznie wygodniejsze i zapewnią nam większa ochronę przed kontuzją.
Do biegania podczas treningów i do biegania rekreacyjnego polecamy modele, których waga mieści się w przedziale między 300 a 400 g.

- Zawody

Buty startowe czyli takie w których zamierzamy brać udział w zawodach. Charakteryzują się lekką wagą, zwykle mieszczącą się w przedziale 150 - 280 g. Najważniejszą cechą takich butów nie jest komfort a ich wydajność.

3. Buty uniwersalne

Innym podejściem pomijającym powyższy podział jest zakup butów uniwersalnych. Taki rodzaj obuwia sprawdza się dobrze na powierzchniach asfaltowych, jak i na terenie nieutwardzonym.
W przypadku gdy stosujemy trening mieszany to jest to bardzo dobry wybór. Charakterystyczną cechą takich modeli jest wzmocniona cholewka i lekko zarysowany bieżnik.

4. Indywidualne warunki fizyczne użytkownika a dobór butów.

a) Sprawdzamy jaki posiadamy typ stopy.

Każdy z nas stawia stopę w charakterystyczny dla siebie sposób. Wiąże się to z budową naszych nóg, stopy oraz postawą naszego ciała. Przed zakupem butów powinniśmy dowiedzieć się jaki mamy typ stopy np. korzystają z pomocy specjalistów pracujących w sklepach lub poprzez samodzielną edukację z tematu pronacji.

Czym jest pronacja?

Rozważając temat obuwia do biegania na myśl przychodzi nam pronacja stopy, jednak pronacja może dotoczyć również przedramienia. Pronacja jest czymś naturalnym to nic innego jak sposób obracania się stopy do wewnątrz w momencie gdy dotyka ona ziemi. Pronacja podczas chodu lub biegu służy do tłumienia wstrząsów jakie występują podczas styku stopy z ziemią.

Jeżeli chcemy w uproszony sposób zdiagnozować typ pronacji możemy posłużyć się weryfikacją sposobu sieciarnia się podeszwy naszego dotychczasowego obuwia.

 

Wyróżniamy trzy typy pronacji:

  • Normalna pronacja
  • Mała pronacja
  • Duża pronacja

- Normalną pronację możemy zaobserwować gdy podeszwy naszych butów ścierają się od wewnętrznej strony pięty do dużego palca na kształt litery S.

Przykładowe modele – normalna pronacja:

Adidas Falcon Elite 5 AF6420
Asics FuzeX Lyte T620N-5101
Asics Gel Nimbus 18 T600N-3930
Asics Gel Nimbus 17 T507N-9901

Posiadając ten typ pronacji możemy biegać w wielu rodzajach obuwia. Najlepszy jednak gdy użyjemy butów neutralnych.

 

- Mała pronacja zwana inaczej supinacją występuje gdy nasze obuwie jest przetarte na zewnętrznej części pięty oraz zewnętrznej części stopy. Nasza stopa jest jest zbyt sztywna i nie tłumi wstrząsów w odpowiedni sposób.

Przykładowe modele - mała pronacja:

Asics Gel Cumulus 17 T5D3N-4090

 

- Duża pronacja

Duża pronacja występuje gdy nasza stopa obraca się za bardzo, lub gdy już nie powinna np. w fazie podporu. Obuwie osoby z dużą pronacją ściera się po wewnętrznej stronie pięty oraz pod śródstopiem, ze wskazaniem miejsca pod dużym palcem.
Osoby z dużą pronacją powinny używać butów maksymalnie trzymających lub sztywnie amortyzujących.

Przykładowe modele – duża pronacja:

Asics Gel Nimbus 18 T600N-3930

 

Uproszczona metoda weryfikacji typu pronacji.

Oprócz przedstawianej wyżej metody z analizą podeszwy noszonego obuwia, możemy posłużyć się poniższymi uproszczonymi założeniami:

  • Jeżeli mamy płaskostopie to z dużym prawdopodobieństwem możemy stwierdzić, że nasza stopa jest mocno promująca.
  • Jeżeli na odcisku widać palce i piętę to najprawdopodobniej, mamy stopę supinujacą. 
  • Jeżeli odcisk jest standardowy to najprawdopodobniej mamy normalną pronację.

Samodzielne metody weryfikacji typu pronacji w większości przypadków mogą być zadowalające ale dokładną ocenę zapewni nam jedynie specjalista.


b) Waga użytkownika

Istotnym czynnikiem decydującym o komforcie użytkowania obuwia oraz jego trwałości jest waga użytkownika. Jeśli ważymy więcej niż 90 kg, to musimy wybrać buty z bardzo dobrą amortyzacją - takie, których podeszwa środkowa została wykona z wytrzymalszej pianki.

c) Rozmiar

Prawidłowy pomiar naszych stóp powinien zostać wykonany pod koniec dnia. Stopa po całym dniu chodzenia puchnie, więc jak dokonamy pomiaru rano to zakupione obuwia może okazać się za małe.
Najlepiej pomiaru dokonać w skarpetce, ustawiając stopę na kartce A4 i mierząc jej długość od najdłuższego palca do pięty. Do uzyskanego wyniku dodajemy 0,5 cm do 1 cm w zależności od przeznaczenia kupowanych butów. Jeżeli kupujemy buty na zawody lub krótkie treningi to 0,5 cm będzie wystarczające. Natomiast jeżeli trenujemy na dłuższych dystansach możemy dodać 1 cm.

5. Cena 

Buty do biegania nie muszą być drogie, zważywszy na fakt jeżeli jesteśmy początkującym biegaczem. Zaczynając przygodę z tym sportem powinnismy się kierować przedewszystkim wygodą użytkowania a ten warunek spełni większość butów sportowych. 

Obsługa klienta

Kontakt

Zamów telefonicznie

+ 48 794 504 504

shop@web-sport.eu

Web-sport.eu
Rejtana 53A
35-326 Rzeszów

 

 

Dołącz do nas na:

Zapłać z tpay.com

 

 

Newsletter

Chcesz otrzymywać od nas informacje o nowościach, promocjach i super ofertach ? Zapisz się do newslettera.